Ich glaube und hoffe, dass es wirklich möglich ist, aus destruktiven Mustern auszubrechen. Dies sage ich in Bezug zu all dem Scheiss, den wir bereits erlebt haben.

Von mir persönlich kann ich sagen, dass ich ganz viel alter Scheiss mit mir rumtrage und ich somit gefühlt seit Monaten in einem ständigen, täglichen und nächtlichen Prozess bin, mir das alles bewusst zu werden.

Dinge kommen hoch, die ich nie gedacht hätte. Ein Freund schrieb sowas wie: wir sind durch und durch traumatisiert. Und nun erkenne ich, dass all diese destruktiven Gedanken über mich selbst, all die Wut, all der Ärger nur Reaktionen sind auf das, was geschehen ist.

Ich kann verstehen, dass ich so reagiere.

Wie z.B. das Thema Hysterie. Die Frau, die Jahrtausendelang in gesellschaftliche und auch physische Korsets gedrängt wurde und dadurch total hysterisch wurde. Eine Reaktion, die dann kommt, weil man absolut keinen Ausweg mehr hat. Heute heisst es immer noch: "tu doch nicht so hysterisch". Du solltest so oder so sein: gnädig, wohlwollend, einfühlsam, verständnisvoll (egal in welcher Situation) und dann kommt noch die spirituelle Szene hinzu, die dir sagt, du hast das alles selbst erschaffen und bist hier, um diese Erfahrungen zu machen.

Ich blicke noch nicht ganz durch und weiss noch nicht, an was ich genau glauben soll. Jedoch merke ich durch diese Bewusstwerdung, dass meine Wut sich langsam verändert, da sie diesem System von Neid, Hass und Trennung nur noch mehr dient.

Ich kann mich entscheiden, welchen Energien ich Aufmerksamkeit schenke: dem Guten, dem Schönen, meinen bescheidenen Qualitäten, die ich in die Welt bringen darf und die Kraft, die ich habe, Dinge in meinem Leben zu ändern.

Klar, es wird immer Tage geben, an denen dunkle Gedanken und negative Gefühle präsent sind. Auch der Körper hat seine Schwachstellen und meldet sich regelmässig. Das alles ist tief in meinem System drin. Aber dann sage ich mir: das ist nicht die ganze Wahrheit, das ist nur ein Teil von mir. Das bin ich nicht. Ich bin noch viel mehr. Und all die Ängste zerbröckeln langsam und ich fühle mich wieder und merke, wie stark ich körperlich angespannt bin und dass ich wieder in die Entspannung finden darf.

Es ist wirklich ein steiniger Weg. Aber ich denke und hoffe, dass es sich lohnt, ihn zu gehen. In diesem Sinne allen viel Kraft und Mut bei allem was sich gerade zeigt.

Falls du Unterstützung und Hilfe brauchst, sei es in inneren Prozessen, Klarwerdung von Themen oder körperlichen Themen, kannst du dich gerne für einen Termin bei mir melden. Schau dir hierzu gerne mein Angebot an.

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Foto vom 13.07.25 Meine 2.7 kg Zucchetti aus dem Garten.

Ich habe lange mit meinem Selbstwert gehadert. Dieser Mangel entstand vor allem, weil ich mich oft mit anderen verglichen habe. Ich sage nicht, dass ich das heute nie mehr tue, jedoch spüre ich, dass sich etwas verändert hat.

Wenn wir nur auf unsere Schwächen schauen und dann noch mit anderen vergleichen, verlieren wir den Blick für das, was wir bereits gut entwickelt und integriert haben.
Nimm dir doch kurz einen Moment und überlege: Was sind drei Qualitäten an dir, auf die du stolz bist?

Ich durfte lernen, meinen Blick auf das zu richtigen, was mich wirklich ausmacht. Was mein Beitrag ist. Wieso ich so bin, wie ich bin. Was meine Vergangenheit damit zu tun hat, wie ich heute dastehe.

Und es geht nicht um Dinge im Aussen, sondern um die Qualitäten, die ich im Innern trage. Die das aus mir machen, was ich bin. Auch jene Anteile, die ich an mir ablehne.

Zum Beispiel:
Ich lehne es manchmal an mir ab, dass ich sehr viel Rückzug brauche. Ich brauche viel Ruhe und Zeit für mich. Und das nervt mich, weil ich gleichzeitig den Wunsch habe, für Freunde und Familie da zu sein. Aber genau diese Ruhe hilft mir, mich selbst zu finden. Und sie schenkt mir eine innere Stille, die ich dann wiederum in die Welt und in meine Praxis bringen kann.

Was nervt dich manchmal an dir, was jedoch trotzdem eine tiefere Bedeutung oder einen Sinn hat?

Dein Wert wird eigentlich gar nicht vom Aussen bestimmt, sondern von dem, wer du bist, was du mitbringst und was du gelernt hast in deinen schönen und auch weniger schönen Momenten. Das alles hat dich wahnsinnig geprägt und durch alles, was von gestern bis zu deiner Geburt geschehen ist, hat aus dir den Menschen gemacht, der du heute bist. Und ich finde, da könnten wir schon mal dankbar sein und das auch wertschätzen. Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, um dir innerlich mal auf die Schulter zu klopfen und zu erkennen, was du alles schon geleistet und erreicht hast. Im Guten wie im Schlechten. All das nimmst du mit. 

Es geht gar nicht darum, jetzt etwas Bestimmtes zu tun. Dein Verstand meldet sich vielleicht gerade laut zu Wort und ist nicht einverstanden, alles als wertvoll zu sehen. Doch der liebe, gute Verstand möchte dich nur beschützen und er kennt nur das, was er aus der Vergangenheit gespeichert hat. Auch das ist wertvoll, sehr sogar.

Ich glaube, niemand im Aussen kann dir sagen, wie wertvoll du bist. Das kannst nur du selbst erkennen.

Also: Was ist an dir wertvoll?
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Schau dir hier mein neues Angebot über innere Arbeit an. 

Dieses Bild habe ich Anfang Juni 2025 selbst gemalt. 

Du bist ein unglaublich wertvolles Wesen. Ohne dich wäre vieles gar nicht möglich. Ohne dich würde etwas fehlen. Ohne dich kämen wir auch nicht weiter. Du bist ein individuelles Wesen - geprägt von deiner Umwelt, von den Informationen, die dich formen und von den Prägungen, dich dich ausmachen. Deine Innenwelt ist gigantisch. In dir werden seit jeher Dinge angenommen, umgewandelt, verwirklicht oder auch abgelehnt.

Was dich bewegt, was dich traurig macht, was dich zum Lachen bringt, was dich wütend macht, all das ist eine Resonanz deiner inneren Welt auf äussere Einflüsse. Nicht alle Witze bringen alle Menschen zum Lachen. Nicht alle Ereignisse machen alle Leute gleich wütend. Und nicht jeder findet Ruhe und Frieden auf dieselbe Weise.

Es kommt immer auf deine bereits bestehende Innenwelt an. Darum bist du einzigartig. Denn deine innere Welt reagiert auf ihre ganz eigene Weise auf die äussere.

Und doch sind wir über unzählige Knotenpunkte miteinander verbunden. Mit Menschen, die Ähnliches fühlen, Ähnliches glauben und ähnliche Ziele verfolgen. Wie ein riesiges Netz, das sich immer weiter ausdehnt.

So sind auch du und ich in diesem Moment verbunden – jeder aus seiner eigenen Welt. Und das ist etwas Wunderschönes.

Möchtest du mich in der Reichweite unterstützten? Dann like meine Facebookseite. Danke dafür.
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☝️ „Jetzt tüe mal nid so (sensibel).“

☝️„Iiiihhh, was fer es Sensibelchen!“ 

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Solche Sätze hast du vielleicht auch schon gehört. Natürlich gibt es Momente, in denen wir funktionieren müssen, um den Alltag zu bewältigen, zu arbeiten und für die Kinder da zu sein.  

Doch dann sollte man sich irgendwann 5 Minuten Zeit nehmen können, um diesen Gefühlen, die da sind, einen Raum zu geben. Ein bisschen Ruhe, um da mal hin zu spüren und für sich da zu sein. 

Was jedoch passiert: man kann und will gerade nicht, also drückt man es weg. Denn ja, es ist unangenehm, es stört und es ist gerade jetzt überhaupt nicht hilfreich, geschweige denn sinnvoll. 

Aber das ist meiner Meinung nach nur, weil wir nicht wissen, wie damit umgehen. Weil wir nicht wissen, wie die Gefühle fühlen. Wir haben es verlernt. Plus noch der Zeitmangel und all die Pflichten, die es zu erledigen gibt, lassen keinen Raum für all diese innere Welt und somit auch nicht für uns. 

In einer sehr komplizierten, manchmal angsteinflössenden, verrückten, digitalen und schnelllebigen Zeit geht das manchmal völlig verloren. 

Unsere Vorfahren hatten diese Momente der Ruhe noch ganz selbstverständlich - beim Arbeiten auf dem Feld und beim Hüten der Tiere. Aber wir hetzen von einer Aufgabe zur nächsten und merken nicht mal, dass wir uns total übergehen. 

Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen nach Unterstützung suchen. Psychiatrien sind überfüllt, Therapeuten, Coaches und Prozessbegleiter gefragter denn je. Weil wir merken: 

💫 Es braucht Veränderung. 
💚 Es braucht Raum für uns selbst.  

Immer mehr Leute arbeiten Teilzeit. Immer mehr Mütter erlauben sich Me-Time 💚. 

Ich glaube es verändert sich schon viel ☺️👏!

Letztens habe ich mich gefragt: Was tut mir wirklich gut?

Nicht etwas von dem ich denke, es tun zu müssen. Nicht, um mich weiter zu entwickeln oder um meine Dinge im Job und Haushalt erledigt zu haben. Was tue ich wirklich für mich?

Etwas, was mein Herz öffnet. Etwas, in das ich mich völlig fallen lassen kann, ohne an das Ergebnis zu denken.

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Ich hasse es, wenn ich nicht Herrin über meine #Gefühle bin.

Man muss im Alltag doch funktionieren - da haben Gefühle eigentlich keinen Platz. Oder?

Zur Situation: Ich muss etwas Unangenehmes erledigen und dies löst in mir eine Welle komischer Gefühlen aus. Ich kann es nicht recht einordnen. Doch ich merke, dass es mir schwer fällt, klar und rational zu kommunizieren.

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Huch, hast du nicht auch manchmal einfach einen schlechten Tag?

Es gibt manchmal Tage, jedenfalls für mich, wo alles etwas mühseliger ist, alles etwas träger, langsamer und sich "harzig" anfühlen. Die Laune ist nicht gerade super und am liebsten würde ich den Tag gerne abschliessen im Wissen, dass es morgen (hoffentlich) wieder anders sein wird.

Ich hatte letztens wieder so einen Tag, oder vielleicht waren es sogar 2-3 solche Tage?

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Wenn mich Themen beschäftigen oder ich mir Sorgen mache, schreibe ich alles auf, was mit dem Thema zu tun hat. Diese Methode (expressives Schreiben; www.youtube.com/watch?v=dAsFwafhtjA) hilft mir, meinen Kopf frei zu bekommen und Dinge klarer zu sehen.

In meinem heutigen Text ging es um Abgrenzung gegenüber einer Person, welcher ich zufällig auf dem Weg zur Arbeit begegnet bin. Spontan kam mir in den Sinn, ChatGPT (künstliche Intelligenz) zu fragen, was sie mir in dieser Situation raten würde. Das Resultat möchte ich hier teilen, weil ich es gut finde.

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Ich erlebe in meiner Praxis sehr oft, dass die Leute nicht richtig atmen.

Aus diesem Grund habe ich ein Video gemacht mit folgenden Themen:

- Wie atmet unser Körper auf muskulärer Ebene?
- Warum verändert sich unsere Atmung?
- Wieso ist es so wichtig, die Atemmuskulatur zu entspannen?
- Wie wichtig ist unsere Körperhaltung für eine gute, tiefe und gesunde Atmung?

​Antworten findest du in diesem Video.